篮球运动员怎么练爆发力？
1、柔韧训练，必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。带上随身听做这一系列热身运动，身心愉悦，轻松无比。2、负重蹲起训练，没有专门的负重器材，杠铃，没有也没关系，不就是负重吗，完全可以找个书包，塞个30斤书在里面来训练，负重蹲属于运动量比较大的训练，不要每天做，一周做三次，每次分三组，没组做30—50个，看自身素质来，不要太勉强，过度的训练反而效果不佳，对身体也不好。3、抓举训练，抓举常用的器材也是杠铃，当然也可以找身边的东西替代，比如上个步骤中30斤重的书包，也可以买桶纯净水，30公斤的，同样可以训练这一项，抓举也是大运动量的训练，需注意时间和次数。4、往返跑训练，爆发力和反应能力也是锻炼弹跳必不可少的，这里提供的方法是往返跑，以篮球场为例，篮球场的两条长边，从一条边冲刺到对面，到达对面是单手摸线算到达然后折返回去，如此往返，次数看个人自身素质
打篮球，怎样练上肢力量和弹跳能力？
一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。 所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。 二、力量训练最好由身体训练教练安排和辅导。 如自己进行训练，最好每周进行2到4次的大力量训练，训练时必须注意安全，以免发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。最典型常用的有三种： 负重蹲起，提铃，抓举。总之，这几项练习的成绩越高，你的弹跳力就越好。 至于每次练习的重量、组数、次数、动作规格等问题，原则是： 1、大力量训练每周至少二次，不多于四次，要给身体超量恢复的时间，但要长年进行，不可间断。 2、每次课最好安排以上所述三项练习方法。 3、要讲究大力量训练的技术动作规格，切不可乱来。 4、小力量训练是指使用各种综合训练器械和哑铃等进行训练
求一份篮球运动员，身体素质训练计划
篮球运动员的身体素质训练计划主要包括多个方面。首先，力量素质训练是基础，包括腿部力量、上肢力量和腰腹力量的锻炼。通过这些练习，运动员可以增强肌肉力量，提高运动表现。其次，速度素质训练也是关键。这涉及到弧线跑、变速跑、加速度和速度耐性的练习。通过这些训练，运动员能够提高在比赛中的反应速度和移动速度。耐力素质训练同样不可忽视。3000米、5000米和10000米长跑，以及专项耐力和无氧练习，都是提高耐力的有效方法。这些训练可以帮助运动员在高强度比赛中保持持久的竞技状态。柔韧性训练对于保持运动员的身体灵活性也非常重要。踝关节、膝关节、腰、肩、臂和上下肢的动作幅度和灵活性练习，能够提高运动员的灵活性，减少受伤风险。弹跳素质训练则专注于爆发力和跳跃能力的提升。爆发力训练包括助跑跳、纵跳、双脚跳和单脚跳。这些练习能够提高运动员的跳跃高度，增加得分机会。灵敏素质训练旨在提高运动员的反应速度和身体协调性。躲闪、摆脱、转身和变向的练习，可以帮助运动员在比赛中更好地应对各种情况
想要做篮球投手应该做哪些力量练习？
腰永远是你离地的第一支撑点 所以腰必须要练 每天50个仰卧起坐或者10分钟都可以 然后练弹跳 这是最基本的系统训练 蛙跳 每天最少10分钟 臂力练习可以做俯卧撑 引体向上 最最关键的还是准星 练 投 玩命投 别去特意的瞄 要的是感觉 真正的比赛不会给你时间瞄的 秒起 秒投 努力吧！```
关于篮球力量训练的方法是怎样的？
举哑铃，杠铃，如果没器材的话可以提重物，分5组，一组20——30个，中间不能歇，要到精疲力竭，之后如果肌肉发抖，那表明训练很成功~~
深刻的思路论证，非常的引人入胜。
生动的思路作者，非常的引人入胜。
独特的思路写作，值得收藏。
复杂的分析分析，非常的实用。
复杂的背景文章，令人耳目一新。
透彻的分析论证，让我受益匪浅。